비타민B 종류와 효능 및 음식 총정리 비타민에는 여러 종류가 있습니다. 비타민A, B, C, D, E, K 그리고 지용성, 수용성 등 여러가지 단어는 들어보셨을 것입니다. 오늘은 수용성 비타민 중에서도 비타민B 군의 종류와 각각의 영양소의 효능 및 어떤 음식에 많이 함유되어 있는지 소개합니다. 비타민B 뿐만 아니라 수용성 비타민 종류 들은 과도하게 섭취해도 소변에 녹아서 배출되어 버립니다. 따라서 한번에 많이 과잉섭취한다고 해서 좋은 것이 아닙니다. 자주 조금씩 섭취해야 하는 영양소입니다. 기본적으로 과다섭취로 인한 부작용은 없는 영양소인 수용성 비타민 그 중에서도 비타민B 종류 별로 효능 살펴봅니다. 비타민B군이라고 하면 총 8 종류로 비타민B1, B2, B6, B12, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 비..
